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Préparation physique
Force, puissance, endurance et mobilité. Le socle de toute performance, bâti avec méthode sur un plateau d'exception.
Pour qui ?
De la remise en forme à la performance
Chaque programme part d'un bilan. Force, perte de masse grasse, condition générale : la programmation s'ajuste à vos objectifs et à votre vie.
Bénéfices
Bâtir un corps durable
Force fonctionnelle
Une puissance qui transfère au sport et au quotidien.
Composition corporelle
Moins de gras, plus de muscle, durablement.
Endurance
Un cœur et un souffle à toute épreuve.
Prévention
Posture et articulations renforcées contre la blessure.
En pratique
Le cadre des séances
Au programme
Les pratiques de préparation physique
Circuit Training / HIIT
Des séances intenses et fractionnées qui enchaînent les ateliers : un maximum de résultats en un minimum de temps, idéal pour les agendas chargés.
- Dépense calorique maximale
- Gain de temps
- Effet « afterburn »
Functional Training
L'entraînement fonctionnel : des mouvements globaux et naturels qui renforcent le corps dans sa globalité et transfèrent au quotidien comme au sport.
- Mobilité et stabilité
- Gainage global
- Gestes transférables
Cardio Training
Le travail de l'endurance et du système cardio-vasculaire, dosé selon vos objectifs : santé, performance ou perte de poids.
- Endurance durable
- Santé cardiaque
- Récupération améliorée
Strength Training
Le développement de la force sur le plateau : barres, haltères, mouvements polyarticulaires, charge progressive et technique irréprochable.
- Force maximale
- Densité musculaire
- Solidité articulaire
Coach référent
Marina Lefèvre
Marina construit des programmes sur mesure, fondés sur un bilan précis et un suivi rigoureux. Force, mobilité, composition corporelle : elle pilote la progression avec méthode et célèbre chaque palier franchi avec ses athlètes.
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