▚ plein cadre — sparring · ring · grain cinématique
MMA
Striking, lutte et combat au sol réunis. Le système martial le plus complet, enseigné de façon progressive et sécurisée.
Pour qui ?
Du curieux au pratiquant aguerri
Aucune expérience requise. On décompose chaque registre — frappe, projection, sol — avant de les relier, à votre rythme et en toute sécurité.
Bénéfices
Un corps, trois disciplines
Condition totale
Cardio, force et mobilité travaillés ensemble.
Polyvalence
Pieds-poings, lutte et sol dans un même système.
Lecture du combat
Anticipation, gestion de la distance et des transitions.
Sang-froid
Gestion de la pression et self-control.
En pratique
Le cadre des séances
Au programme
Les pratiques de mma
Wrestling
La lutte : projections, contrôle, gestion du corps-à-corps. La base qui permet de décider où se déroule le combat — debout ou au sol.
- Explosivité et puissance
- Équilibre et ancrage
- Gainage profond
Jiu-Jitsu Brésilien
L'art du combat au sol : leviers, soumissions, déplacements. Une discipline technique et stratégique, surnommée « les échecs humains », accessible à toutes les morphologies.
- Technique plutôt que force
- Mobilité et souplesse
- Patience et stratégie
Striking
La synthèse de la frappe debout adaptée au MMA : poings, jambes, coudes et genoux, intégrés à la gestion des distances et des transitions.
- Puissance de frappe
- Jeu de distance
- Cardio explosif
Coach référent
Sofiane Belkadi
Sofiane décompose le MMA avec une clarté rare : il relie la frappe, la lutte et le sol en un système cohérent et progressif. Son obsession : faire progresser chacun en sécurité, sans jamais sacrifier la rigueur technique.
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