▚ Disciplines de combat et préparation physique au club BlackRoc Paris 16ᵉ
Sports de combat & préparation physique à Paris 16ᵉ
De la boxe au MMA, du HIIT à la force : des disciplines complètes, accessibles à tous les niveaux et encadrées par des experts.
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Trouvez votre discipline
- Boxe
Boxe anglaise
Le travail aux poings dans sa forme la plus pure : jeu de jambes, esquives, enchaînements. Un fondamental technique idéal pour structurer sa pratique.
Découvrir - Boxe
Kickboxing
L'alliance des poings et des jambes dans un format dynamique et complet. Un excellent compromis entre dépense énergétique et apprentissage technique.
Découvrir - Boxe
Muay Thaï
La « boxe aux huit membres » : poings, coudes, genoux et tibias. Une discipline complète et ancestrale, travaillée dans le respect de sa tradition et de votre niveau.
Découvrir - MMA
Wrestling
La lutte : projections, contrôle, gestion du corps-à-corps. La base qui permet de décider où se déroule le combat — debout ou au sol.
Découvrir - MMA
Jiu-Jitsu Brésilien
L'art du combat au sol : leviers, soumissions, déplacements. Une discipline technique et stratégique, surnommée « les échecs humains », accessible à toutes les morphologies.
Découvrir - MMA
Striking
La synthèse de la frappe debout adaptée au MMA : poings, jambes, coudes et genoux, intégrés à la gestion des distances et des transitions.
Découvrir - Préparation physique
Circuit Training / HIIT
Des séances intenses et fractionnées qui enchaînent les ateliers : un maximum de résultats en un minimum de temps, idéal pour les agendas chargés.
Découvrir - Préparation physique
Functional Training
L'entraînement fonctionnel : des mouvements globaux et naturels qui renforcent le corps dans sa globalité et transfèrent au quotidien comme au sport.
Découvrir - Préparation physique
Cardio Training
Le travail de l'endurance et du système cardio-vasculaire, dosé selon vos objectifs : santé, performance ou perte de poids.
Découvrir - Préparation physique
Strength Training
Le développement de la force sur le plateau : barres, haltères, mouvements polyarticulaires, charge progressive et technique irréprochable.
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Planning
Les cours de la semaine
Lundi
- 12:30HIIT / CircuitMarina Lefèvre
- 19:00Boxe anglaiseAntoine Roca
Mardi
- 18:30MMA — StrikingSofiane Belkadi
- 20:00Jiu-Jitsu BrésilienDavid Nguyen
Mercredi
- 12:30Functional TrainingMarina Lefèvre
- 19:00Muay ThaïAntoine Roca
Jeudi
- 18:30WrestlingSofiane Belkadi
- 20:00KickboxingAntoine Roca
Vendredi
- 12:30Strength TrainingMarina Lefèvre
- 19:00MMA — Sparring encadréSofiane Belkadi
Samedi
- 10:00Boxe — tous niveauxAntoine Roca
- 11:30Cardio & FunctionalMarina Lefèvre
Planning indicatif — susceptible d'évoluer. Les créneaux exacts sont confirmés à l'inscription.
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